시험을 앞두었을 때 생활관리법 [춘천검정고시/원주검정고시/인천검정고시/세종검정고시]

쉬는 시간이면 홀에 나오셔서 커피 한 잔씩을 하시며 잠을 깨려고 애쓰시는 어머님들을 보면서~

안쓰럽기도 하면서도 또 존경스러운 마음이 교차하곤 합니다.^^

시험날짜가 하루 이틀 코앞으로 다가올수록 긴장되어서 밤에 잠도 안 온다고 하시는 어머님..

그래서 수업시간에 잠이 쏟아지시나 봐요.. ㅜㅜ

오늘은 시험을 한 달 앞둔 시점에서 실천하면 좋을 생활관리법에 대해 알아보아요~~^^

 

 

 

 

 

"적당한 긴장감을 가지면!!

더 잘 기억할 수 있다!!"

 

 

지나친 긴장감과 공포는 사람을 허둥지둥하게 하여서 실수하게 하지만 적당한 긴장감은 뇌를 자극하여 활성화 시킨다.

기한을 앞에 둔 일이나 공부를 할 때 집중력이 높아지면서

기억이 잘 나는 것도 그런 효과이다.

따라서 적당한 긴장감의 조절이 필요하다.

그럴 때 필요한 것은 자신의 공부해야 할 양과 수준의 목표를 세우는 일이다.

 

 

 

 

 

"걱정 많고, 스트레스가 심하면

건망증이 생긴다!!"

 

 

간혹, 어머니들이 깜빡깜빡하는 것을 보면서

내가 나이가 들어서 치매가 오는 것은 아닐까, 뇌 세포가 죽은 것은 아닐까 하고 생각하는 데 그것은 오해이다.

생각할 것들이 많고, 처리할 일들이 복잡하면 뇌가 스트레스를 받게 되고 잠깐씩 신경 회로에 문제가 생기는데, 그게 바로 건망증이다.

그러므로 건망증이 생기지 않기 위해서는 항상 긍정적으로 생각하고, 내가 걱정을 많이 한다고 해서 상황이 긍정정으로 변하는 것은 아니니 고민은 단순하게 여기도록 해야 한다.

뇌에 가장 좋은 약은 자신감이다.

두뇌활동을 활바하게 하기 위해서는 늘 할 수 있다는 자신감과 긍정적인 마음을 가지도록 하자.

 

 

 

 

 

"씹으면 씹을 수록 머리가 좋아진다!!"

 

 

공부하다가 졸리면 커피를 마시거나 세수를 하거나 하는데,

커피를 많이 마시면 위에 자극되고, 세수하는 것은 일시적이다. 잠을 깨는 데는 조금의 효과가 있을 수 있지만, 그것이 궁극적으로 기억력을 향상해주지 않는다.

공부란 것은 내가 시작해서 끝날 때까지 내가 본 내용을 최대한 머릿속에 넣고 기억하는 양을 늘리는 것이 주된 목적이다.

따라서 졸리거나 집중력이 떨어지면 껌을 씹는 것이 좋다.

평소에 음식을 먹을 때도 많이 씹는 것이 머리가 좋아지는 방법이라는 것을 명심하자.

급하게 삼키는 듯이 먹는 습관을 고치고, 약간 질긴 음식을 오래 씹어 먹는 식생활로 개선하는 것이 공부에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

"복습은 반드시 9시간 이내에 실천하라!!"

 

 

장기기억과 단기기억에 관한 이야기는 많이 들었을 것이다.

학습의 시작은 호기심과 관찰력에서 시작한다.

배움의 과정에서 호기심이 생기고 관찰을 하면서 알게 된 내용은 9시간 이내에 다시 학습하지 않으면 머릿속에 남지 않는다.

그러므로 복습은 호기심과 관찰했던 부분이 머릿속에 남아 있을 때 반드시 실천해 주어야 효과가 있다.

9시간 후에는 다시 처음부터 관찰하는 시간을 반복해야 하므로 그만큼 시간이 손해라는 것을 잊지 말자.

 

 

 

 

 

"손으로 써야 한다!!"

 

 

눈으로 본 것보다는 몸을 쓰는 것이 더 잘 기억에 남는다.

공부할 양이 많다고 해서 눈으로만 공부하고 많은 문제를 푸는 것은 오히려 역효과를 준다. 많은 문제를 풀다 보면 맞고 틀림에 집중하게 되어 오히려 초기에 기억된 개념들에 혼란이 올 수 있다.

그러므로 문제 풀이에 집중하기보다는 개념을 정리하고 쓰면서 외우는 것에 더 비중을 두어야 한다.

내가 눈으로 읽었다고 해서 그것이 내 것이 되었다는 착각을 하지 말고, 개념 노트를 만들어서 정리하도록 하자.

소위 상위권 대학에 들어간 성공한 선배들은 모두 다

자기 방식으로 정리한 노트가 있었다.

성공의 비법은 모방해야 한다는 것을 명심하고 외워야 할 것들은 외우기 위한 노력의 일환에서 손으로 쓰는 습관을 들이도록 하자.

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