1월의 마지막 날~<세종검정고시학원/김포검정고시학원/인천검정고시학원/부평검정고시학원/주안검정고시학원/부평검정고시학원/원주검정고시학원>

건강을 위한 새해 10계명

- 서울 아산병원 건강웹진에서 -

1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다. 4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건강에 좋다는 것은 상식이다. 5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나 단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자. 칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다. 6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자. 견과류는 심장에 좋다고 한다. 7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자. 심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다. 8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자. 어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다. 9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면 독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다고 한다. 10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지 생각하는 시간을 갖도록 하자. 내가 누리고 있는 것들에 감사하면 긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.     2013년 새해가 밝은지 어제인것 같은데 오늘 달력을 보니 벌써 31일이 되어 있네요. 어느새 1월이 훌~쩍 다 가버렸어요. 고등학교 3학년 아들 녀석이 오늘 아침에 말합니다. 하루하루 시간은 느리게 가는것 같은데 일주일, 그리고 한달은 너무나 빠르게 시간이 지나가버린다고요. 해야할 것은 많은데 시간은 없고... 방학기간 동안 최선을 다해 열심히 공부하고자 하였으나 오늘 개학을 맞아 뒤돌아 보니 해 놓은건 없고 시간만 지나간것 같아 마음이 불편하고 자기 자신에게 화가 난다고 합니다.   어른이나 아이나, 우린 모두 이렇듯 후회하며 지나간 시간을 아쉬워하며 살게 되나 봅니다.   4월에 있을 검정고시를 앞두고 우리 학생들도 지금 이런 비슷한 고민과 걱정을 하고 있는 학생들도 있겠지요? 후회하고 걱정만 하고 있기 보다는 지금부터 다시 계획을 세워서 열심히 매진한다면 4월 이후에 우린 지금의 걱정과 고민이 아무것도 아니였음을 알게 되겠지요. 1월을 마감하는 오늘!! 2월을 새롭게 준비하는 오늘!!   화이팅해서 다가오는 2월과 3월은 후회없이 뿌듯하게 보내었으면 좋겠습니다.   모든것에는 건강이 가장 기본!!   건강한 몸과 건강한 마음으로 새로운 2월 같이 맞이해요~   <세종검정고시학원/김포검정고시학원/인천검정고시학원/주안검정고시학원/ 부평검정고시학원/원주검정고시학원/춘천검정고시학원>

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