여름휴가 후유증!-_- /인천검정고시학원/김포검정고시학원/부평검정고시학원/주안검정고시학원/원주검정고시학원/춘천검정고시학원/춘천야학

 

 

여름휴가 후 나타나는 증상과 대처법!>_<

 

 

 

 

 

 

 즐거웠던 여름휴가 무리하게 욕심을 부리면 후유증에 시달리게 된다. 여름휴가 후 나타날 수 있는 증상과 대처법을 알아본다.

 

 

 우선 대처법은...

 

▲휴가 끝나기 전의 이틀의 완충기간

▲무리하지 않는 여행일정을 통한 체력관리

▲숙면을 돕는 집안 환경관리

▲가벼운 운동

▲취침·기상시간 준수

▲지나친 음주 삼가 등의 원칙을 잘 지켜야 한다.

 

 

 

 

 

이밖에 상세한 여름휴가 후 나타날 수 있는 증상과 대처법은 아래와 같다.

 

1. 수면장애

수면장애 여름휴가에서 돌아온 뒤 수면장애나 피로감을 호소하는 사람이 의외로 많다. 사람은 수면과 각성주기, 호르몬 분비주기 같은 생체리듬이 일정하게 유지돼야 한다.

음주나 불규칙한 기상시간 등으로 일상의 리듬이 흐트러져 몸이 적응을 하지 못하는 것이다. 건강한 사람은 이틀 정도 취침·기상시간을 지키면 다시 예전의 신체리듬을 찾을 수 있다. 문제는 휴가 마지막 날까지 무리를 하는 사람들이다. 잠이 안 온다고 술을 마시거나 수면제를 먹는 것은 증세를 만성화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.

피서 후 적어도 3~4일은 자명종 등을 이용해 아침 기상시간을 일정하게 유지하는 게 일찍 자는 것보다 효과적이다. 낮에 많이 피곤할 경우에는 10~30분가량 낮잠을 자는 것도 좋다. 하지만 전날 밤 열대야 등으로 잠을 설쳤더라도 낮잠을 너무 많이 자면 수면장애가 반복될 우려가 있다.

 

2. 눈병

해수욕장이나 수영장 등에서 전염되는 눈병은 세균성이 아닌 대부분 바이러스에 의한 것으로 유행성 각·결막염과 인두결막열이 대부분이다.

따라서 특별한 치료약이 없으며 보통 7~10일 정도 지나면 저절로 낫는다. 가족 중에 눈병환자가 생기면 수건과 세숫대야 등을 따로 써야 하며 외출시엔 손을 자주 씻고 눈을 비비지 않는 등 개인 위생관리를 철저히 해야 한다.

눈병에 걸린 경우 바이러스를 직접적으로 없애는 약이 없기 때문에 2차적인 세균감염을 막는 것이 중요하고, 합병증을 예방하기 위해 안약을 쓸 수도 있다. 물론 세균성 결막염 등은 전문의의 진료가 필요하다.

아폴로 눈병으로 알려진 급성출혈성결막염은 눈이 심하게 충혈되는 것이 특징. 눈에 이물감. 눈부심 등 유행성결막염 비슷한 증상이 나타나면서 결막하 출혈로 인해 눈이 새빨갛게 충혈 된다. 이 역시 바이러스가 원인이라 마땅한 치료법은 없지만 합병증 없이 통상 1주일 정도 지나면 낫는다.

 

3. 고열

여행지에서 돌아온 후 2~3일간 가벼운 열이 나는 경우가 있다. 승용차나 비행기 안에서 에어컨 바람에 장기간 노출되면서 일어나는 여름감기가 대부분이다. 기침이나 인후통이 동반되기도 하며, 어린이는 열만 나는 경우가 일반적이다.

동남아시아나 아프리카 열대지역, 경기 북부지역 등을 다녀온 후 고열, 오한, 두통, 관절통이 생기면 말라리아 검사를 받아봐야 한다.

 

4. 설사

가장 흔한 바캉스 후유증이 급성 복통, 설사, 구토를 동반하는 급성 장염과 바이러스성 장염이다. 설사가 멎을 때까지 우유, 분유와 같은 유제품을 피하고 이온음료 등 수분을 충분히 공급해줘야 한다. 며칠 지나면 저절로 낫는 경우가 대부분이다.

하지만 다음과 같은 증상이 있을 때는 의사를 찾아 정확한 진단을 받아야 한다. 즉 소변 량이 급격히 줄 정도로 탈수가 심할 때, 고열이나 오한을 동반할 때, 대변에 액이나 피가 섞여 나올 때, 어패류를 먹은 뒤 팔·다리에 출혈이나 수포가 형성될 때 등이다.

 

 

쉬는 것도 좋지만 위 사항들을 생각하고 무리하지 않고 계획적인 휴가를 보내야 할 것이다.

 

 

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