[춘천검정고시/춘천야학/원주검정고시/인천검정고시/세종검정고시학원] 눈의 건강관리법

 

 

 

눈은 특별히 관리해주어야 할 필요가 있습니다.

 

우리의 겉몸에 있는 부분중 가장 중요하다고 볼 수 있는 눈이기에

 

특별히 관리를 해주어야 합니다.

 

특히 직장인분들은 더욱 눈 건강이 소홀해질 수 있으며

 

더욱 안 좋아질 수 있습니다.

 

하루의 반은 컴퓨터를 만지고 있어야 하기 때문에

 

눈 피로가 더욱 쌓일 수 있기 때문입니다.

 

그렇기에 직장인 생활속 눈 건강관리법을 잘 알아보고

 

특별히 관리해주어야 합니다.

 

 

 

[직장인 생활 속 눈건강 관리법]

 

 

 

01.

지나치게 밝은 조명은 눈의 피로를 더 많이 가져옵니다.

그렇기에 실내 조명은 300 -500 룩스가 가장 적당합니다.

충분한 밝은 조명은 당연히 업무에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

가장자리 같은 어두운 곳은 국부조명을 사용하여 이용하면 더욱 좋습니다.

 

 

02.

눈을 자주 깜박거리면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

특히 눈은 쉬지 않고 일하는 몸의 기관중 하나이기 때문에 피로를 잘 느끼지 못합니다. 또한 계속 업무 때문에 눈을 잘 깜박이지 않기 때문에 눈의 안 좋은 영향을 끼칠뿐더러 피로가 더욱 쌓이게 됩니다.

이럴 때에는 눈을 자주 깜박거려 줌으로써 눈의 휴식을 주고 컴퓨터를 약간 자신의 눈높이보다 아래로 하여 전자파 노출을 최소화합니다.

 

 

03.

눈의 피로함 때문에 눈을 자주 비비는데 이렇게 하면 각막상처를 입을 수가 있습니다. 만약 업무 중에 눈이 뻐근한 피로를 느낀다면.. 따뜻한 손수건을 이용하여 5분정도 찜질을 하는 방법과 두손을 비벼 열을 내서 눈에 온기를 전하는 방법 등으로 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

 

04.

난방온도가 약간 높으면 답답하기 때문에 눈물층을 불안정하게 할 수 있으니 실내온도는 약간 서늘하게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

[눈에 좋은 음식을 알아두고 섭취]

 

 

 

블루베리..

눈의 피로로인해 발생하는 안구건조증이나 야맹증에 효과가 있으며 황산화제가 풍부하여 눈의 건강에 좋습니다.

 

 

 

토마토..

토마토에 가득한 비타민A는 눈의 비타민이라 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소이며 야맹증을 막아주고 시력향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

결명자..

눈을 좋게 하는 씨앗이라 불릴 정도로 눈을 밝게 하고 시력회복을 도와주며 눈이 출혈되거나 붓고 아플 때 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

이외에도 비타민 A, E, C가 함유된 음식을 섭취하면 눈건강에 좋습니다.

또한 눈을 휴식할 수 있는 눈운동을 하루에 5분정도씩만 해주면 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.

 

 

 

운동방법..

눈을 시계방향으로 돌렸다가 반시계 방향으로 돌렸다가 위, 아래로 눈동자를 오르락내리락 눈을 꿈뻑꿈뻑하는 동작으로 눈동자를 움직여줍니다.

 

 

 

우리 세종인들도 눈 건강에 힘써서 열심히 공부합시다!!!

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